Giải Đáp: Huyết Áp 115/75 Là Cao Hay Thấp?

Khi kiểm tra sức khỏe hoặc tự đo huyết áp tại nhà, không ít người thắc mắc huyết áp 115/75 là cao hay thấp và liệu chỉ số này có phản ánh sức khỏe tim mạch tốt hay không. Thực tế, đây là một trong những mức huyết áp được đánh giá khá lý tưởng ở người trưởng thành.

Tuy nhiên, để hiểu chính xác ý nghĩa của chỉ số này, bạn cần biết cách đọc kết quả đo huyết áp và những yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Ý nghĩa của chỉ số huyết áp 115/75 mmHg

Kết quả huyết áp luôn bao gồm hai chỉ số:

• 115 mmHg: Huyết áp tâm thu – áp lực của máu lên thành động mạch khi tim co bóp.

• 75 mmHg: Huyết áp tâm trương – áp lực trong động mạch khi tim giãn ra giữa hai nhịp đập.

Ở người trưởng thành, huyết áp dưới 120/80 mmHg thường được xem là mức huyết áp tối ưu. Vì vậy, 115/75 mmHg nằm trong giới hạn bình thường, cho thấy tim đang bơm máu hiệu quả và hệ tuần hoàn hoạt động ổn định.

Nói cách khác, huyết áp 115/75 không phải là huyết áp cao cũng không phải huyết áp thấp.

Huyết áp 115/75 có tốt không?

Đối với phần lớn người trưởng thành khỏe mạnh, câu trả lời là có.

Chỉ số này thường cho thấy:

• Tim không phải hoạt động quá sức để bơm máu.

• Thành mạch vẫn duy trì được độ đàn hồi tốt.

• Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do tăng huyết áp thấp hơn so với những người có huyết áp cao.

Tuy nhiên, huyết áp chỉ là một trong nhiều chỉ số đánh giá sức khỏe. Một người có huyết áp bình thường nhưng hút thuốc lá, thừa cân, ít vận động hoặc mắc đái tháo đường vẫn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn người có lối sống lành mạnh.

Những trường hợp cần lưu ý dù huyết áp 115/75

Không phải ai có huyết áp 115/75 cũng hoàn toàn khỏe mạnh. Bạn nên theo dõi thêm nếu xuất hiện các triệu chứng như:

• Chóng mặt kéo dài.

• Hoa mắt khi đứng lên.

• Mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

• Đánh trống ngực.

• Ngất hoặc gần ngất.

Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định thêm các xét nghiệm hoặc kiểm tra để tìm nguyên nhân, bởi triệu chứng có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác ngoài huyết áp.

Vì sao huyết áp có thể thay đổi mỗi lần đo?

Nhiều người nhận thấy chỉ số huyết áp không giống nhau giữa các lần đo trong ngày. Đây là hiện tượng khá phổ biến do huyết áp chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố.

Một số nguyên nhân thường gặp gồm:

Hoạt động thể chất

Sau khi leo cầu thang, chạy bộ hoặc mang vác vật nặng, huyết áp thường tăng tạm thời rồi trở về bình thường sau khi nghỉ ngơi.

Cảm xúc và tâm lý

Lo lắng, hồi hộp hoặc căng thẳng có thể khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn.

Thời gian trong ngày

Huyết áp thường thấp hơn khi ngủ và tăng dần vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Chế độ ăn uống

Việc sử dụng nhiều cà phê, trà đặc, nước tăng lực hoặc thực phẩm nhiều muối trước khi đo có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Do đó, không nên kết luận tình trạng sức khỏe chỉ dựa trên một lần đo duy nhất.

Làm gì để duy trì huyết áp ở mức 115/75?

Nếu đang có huyết áp bình thường, bạn nên duy trì những thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

Ăn uống cân bằng

Xây dựng thực đơn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các nguồn đạm ít béo. Đồng thời, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều muối và chất béo bão hòa.

Tập luyện đều đặn

Duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể lực mỗi tuần với các môn như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân và béo phì là những yếu tố làm tăng nguy cơ tăng huyết áp cũng như nhiều bệnh tim mạch khác.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng từ 7–9 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và góp phần ổn định huyết áp.

Hạn chế thuốc lá và rượu bia

Không hút thuốc lá và sử dụng đồ uống có cồn ở mức phù hợp giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong tương lai.

Cách đo huyết áp để có kết quả chính xác

Để chỉ số huyết áp phản ánh đúng tình trạng sức khỏe, bạn nên:

• Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo.

• Không uống cà phê hoặc hút thuốc trong vòng 30 phút trước khi đo.

• Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt trên sàn và không bắt chéo chân.

• Đặt vòng bít ngang mức tim.

• Đo từ 2–3 lần và lấy kết quả trung bình.

Nếu đang theo dõi huyết áp tại nhà, nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày để dễ so sánh.

[Xem thêm]: Huyết áp 100/70 là cao hay thấp?

Khi nào nên đi khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:

• Huyết áp thay đổi bất thường trong nhiều ngày liên tiếp.

• Chỉ số thường xuyên từ 140/90 mmHg trở lên hoặc dưới 90/60 mmHg.

• Xuất hiện đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở, ngất hoặc nhìn mờ.

• Có tiền sử bệnh tim mạch, bệnh thận hoặc đái tháo đường cần được theo dõi huyết áp định kỳ.

Kết luận

Huyết áp 115/75 mmHg là mức huyết áp bình thường và được xem là khá lý tưởng ở người trưởng thành. Chỉ số này cho thấy hệ tim mạch đang hoạt động ổn định nếu không kèm theo các triệu chứng bất thường.

Để duy trì huyết áp ở mức tốt, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra huyết áp định kỳ. Trong trường hợp chỉ số huyết áp thay đổi kéo dài hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường, hãy chủ động thăm khám để được bác sĩ đánh giá và tư vấn phù hợp.

Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ. Việc đánh giá huyết áp cần dựa trên nhiều lần đo và tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người.