Huyết Áp 120/90 Là Cao Hay Thấp? Có Bình Thường Không?

Nhiều người sau khi đo huyết áp nhận được kết quả 120/90 mmHg thường băn khoăn liệu đây có phải là chỉ số bình thường hay dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp. Thực tế, đây là một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở người trưởng thành, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng ý nghĩa của hai con số này.

Vậy huyết áp 120/90 là cao hay thấp, có nguy hiểm không và khi nào cần đi khám? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Huyết áp 120/90 là cao hay thấp?

Huyết áp được biểu thị bằng hai chỉ số:

• Huyết áp tâm thu (120 mmHg): Là áp lực máu trong động mạch khi tim co bóp để bơm máu đi nuôi cơ thể.

• Huyết áp tâm trương (90 mmHg): Là áp lực trong lòng mạch khi tim nghỉ giữa hai nhịp đập.

Ở chỉ số 120/90 mmHg, có thể đánh giá như sau:

Như vậy, huyết áp 120/90 không phải là huyết áp thấp, nhưng cũng không được xem là chỉ số lý tưởng vì huyết áp tâm trương đã ở mức cao. Nếu chỉ số này xuất hiện thường xuyên trong nhiều lần đo, bạn nên theo dõi và trao đổi với bác sĩ để được đánh giá nguy cơ tăng huyết áp.

Huyết áp 120/90 có bình thường không?

Câu trả lời là chưa hoàn toàn bình thường.

Theo các khuyến cáo hiện nay, huyết áp không chỉ được đánh giá dựa trên huyết áp tâm thu mà còn phải xem xét cả huyết áp tâm trương. Mặc dù chỉ số tâm thu 120 mmHg nằm trong giới hạn bình thường, nhưng huyết áp tâm trương 90mmHg đã ở ngưỡng cần lưu ý.

Tuy nhiên, không nên kết luận mắc tăng huyết áp chỉ sau một lần đo. Huyết áp có thể thay đổi theo nhiều yếu tố như:

• Căng thẳng, lo âu.

• Thiếu ngủ.

• Uống cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine.

• Vận động mạnh trước khi đo.

• Hút thuốc lá.

• Sử dụng rượu bia.

Do đó, nếu kết quả 120/90 chỉ xuất hiện một lần, bạn nên tiếp tục theo dõi huyết áp trong những ngày tiếp theo thay vì quá lo lắng.

Huyết áp 120/90 có nguy hiểm không?

Trong đa số trường hợp, huyết áp 120/90 chưa phải tình trạng nguy hiểm ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu huyết áp tâm trương duy trì ở mức khoảng 90 mmHg trong thời gian dài, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch có thể tăng lên.

Một số ảnh hưởng có thể gặp gồm:

• Tăng áp lực lên thành động mạch.

• Tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.

• Gia tăng nguy cơ tiến triển thành tăng huyết áp.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc bệnh thận nếu không kiểm soát tốt.

Điều quan trọng là theo dõi xu hướng huyết áp theo thời gian thay vì chỉ dựa vào một kết quả đơn lẻ.

Nguyên nhân khiến huyết áp 120/90

Có nhiều nguyên nhân khiến huyết áp tâm trương tăng trong khi huyết áp tâm thu vẫn bình thường.

Căng thẳng kéo dài

Stress khiến cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline và cortisol, làm co mạch máu và tăng huyết áp tạm thời.

Chế độ ăn nhiều muối

Ăn quá mặn làm cơ thể giữ nước nhiều hơn, từ đó làm tăng áp lực lên thành mạch và khiến huyết áp tăng.

Thừa cân, béo phì

Người thừa cân thường có nguy cơ tăng huyết áp cao hơn do tim phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp máu cho toàn bộ cơ thể.

Ít vận động

Lối sống ít vận động làm giảm sức khỏe tim mạch và tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp.

Thói quen hút thuốc, uống rượu bia

Nicotine trong thuốc lá và việc lạm dụng rượu bia đều có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, làm huyết áp tăng theo thời gian.

Một số bệnh lý

Ngoài yếu tố lối sống, huyết áp tâm trương tăng còn có thể liên quan đến:

• Bệnh thận.

• Rối loạn nội tiết.

• Hội chứng ngưng thở khi ngủ.

• Tiền sử gia đình mắc tăng huyết áp.

Huyết áp 120/90 nên làm gì?

Nếu thường xuyên có chỉ số huyết áp 120/90, bạn nên chủ động điều chỉnh lối sống để hạn chế nguy cơ tiến triển thành tăng huyết áp.

Theo dõi huyết áp đúng cách

Để có kết quả chính xác, cần:

• Đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

• Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo.

• Không uống cà phê, hút thuốc hoặc vận động mạnh trong vòng 30 phút trước khi đo.

• Đo 2–3 lần liên tiếp và lấy giá trị trung bình.

• Ghi lại kết quả để theo dõi xu hướng huyết áp.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn khoa học giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả, bao gồm:

• Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn.

• Tăng cường rau xanh và trái cây.

• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt.

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

• Giảm đồ ăn nhiều chất béo bão hòa và đường.

Duy trì vận động

Người trưởng thành nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần với các hình thức phù hợp như:

• Đi bộ nhanh.

• Đạp xe.

• Bơi lội.

• Yoga.

• Thể dục nhịp điệu nhẹ.

Kiểm soát cân nặng

Nếu đang thừa cân, việc giảm cân hợp lý có thể giúp cải thiện huyết áp đáng kể.

Hạn chế các yếu tố nguy cơ

Bạn cũng nên:

• Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm.

• Giảm căng thẳng.

• Không hút thuốc lá.

• Hạn chế rượu bia.

Không tự ý dùng thuốc hạ huyết áp

Việc sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp cần có chỉ định của bác sĩ. Không nên tự mua thuốc hoặc sử dụng theo lời khuyên của người khác khi chưa được thăm khám.

[Xem thêm]: Huyết áp 110/80 có bình thường không?

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu gặp một trong các trường hợp sau:

• Huyết áp thường xuyên ở mức từ 140/90 mmHg trở lên.

• Huyết áp tâm trương liên tục khoảng 90 mmHg trong nhiều ngày.

• Xuất hiện đau đầu dữ dội, chóng mặt kéo dài.

• Đau ngực, khó thở hoặc tim đập nhanh.

• Mờ mắt, nhìn mờ.

• Có tiền sử bệnh tim mạch, đái tháo đường hoặc bệnh thận.

Việc khám sớm giúp xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, tránh các biến chứng lâu dài.

Cách phòng ngừa tăng huyết áp

Để duy trì huyết áp ổn định, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:

• Ăn nhạt, giảm muối.

• Duy trì cân nặng hợp lý.

• Tập thể dục đều đặn.

• Không hút thuốc lá.

• Hạn chế rượu bia.

• Ngủ đủ giấc.

• Quản lý căng thẳng.

• Kiểm tra huyết áp định kỳ.

• Khám sức khỏe thường xuyên, đặc biệt nếu có yếu tố nguy cơ.

Câu hỏi thường gặp

Huyết áp 120/90 có phải tăng huyết áp không?

Chưa thể kết luận chỉ dựa trên một lần đo. Nếu huyết áp tâm trương duy trì ở mức 90 mmHg hoặc cao hơn trong nhiều lần đo khác nhau, bác sĩ sẽ đánh giá thêm để xác định có mắc tăng huyết áp hay không.

Huyết áp 120/90 có cần uống thuốc không?

Không phải tất cả trường hợp đều cần dùng thuốc. Phần lớn người bệnh sẽ được khuyến khích thay đổi lối sống và theo dõi huyết áp trước khi cân nhắc điều trị bằng thuốc.

Người trẻ bị huyết áp 120/90 có đáng lo?

Nếu chỉ số này chỉ xuất hiện một lần thì chưa đáng lo. Tuy nhiên, nếu kéo dài hoặc đi kèm các yếu tố nguy cơ như béo phì, hút thuốc, ít vận động hoặc tiền sử gia đình mắc tăng huyết áp, bạn nên đi khám để được đánh giá.

Kết luận

Huyết áp 120/90 không phải là huyết áp thấp, nhưng cũng chưa được xem là chỉ số tối ưu vì huyết áp tâm trương đã ở ngưỡng cao. Trong đa số trường hợp, đây chưa phải là tình trạng nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu chỉ số này lặp lại nhiều lần, bạn không nên chủ quan.

Theo dõi huyết áp đúng cách, xây dựng lối sống lành mạnh và khám bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nguy cơ tăng huyết áp trong tương lai.