Top 5 Loại Trà Giảm Mỡ Máu Hiệu Quả Hiện Nay

Mỡ máu cao là yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh chế độ ăn uống và vận động, nhiều người quan tâm đến các loại trà hỗ trợ kiểm soát mỡ máu. Một số loại trà từ thực vật chứa các hợp chất có tiềm năng hỗ trợ chuyển hóa lipid, nhưng không thể thay thế thuốc điều trị khi có chỉ định.

Trà giảm mỡ máu là gì?

“Trà giảm mỡ máu” thường được dùng để chỉ các loại trà thảo dược hoặc đồ uống từ thực vật được sử dụng với mục đích hỗ trợ kiểm soát cholesterol và triglyceride trong máu.

Một số loại trà chứa polyphenol, flavonoid hoặc các hoạt chất thực vật khác được nghiên cứu về khả năng ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid. Tuy nhiên, mức độ bằng chứng không giống nhau giữa từng loại trà. Trong đó, trà xanh hiện có nhiều dữ liệu nghiên cứu hơn so với nhiều loại trà thảo dược khác.

Điều quan trọng là không nên xem trà như một phương pháp điều trị mỡ máu cao. Người có cholesterol hoặc triglyceride tăng cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh, vận động phù hợp và điều trị theo chỉ định của bác sĩ khi cần thiết.

5 Loại trà giảm mỡ máu hiệu quả nên dùng hiện nay

Một số loại trà thường được sử dụng trong chế độ ăn uống nhằm hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát mỡ máu gồm trà xanh, trà lá xạ đen, trà atiso, trà lá sen và trà giảo cổ lam. Tuy nhiên, mức độ bằng chứng khoa học về hiệu quả hạ mỡ máu của từng loại không giống nhau.

1. Trà xanh

Trà xanh được làm từ lá cây Camellia sinensis và chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là nhóm catechin. Đây là loại trà có nhiều nghiên cứu nhất về mối liên quan với cholesterol trong máu.

Một số phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng cho thấy trà xanh có thể giúp giảm nhẹ cholesterol toàn phần và LDL-cholesterol (cholesterol xấu). Tuy nhiên, tác động lên HDL-cholesterol và triglyceride chưa nhất quán.

Vì vậy, người mỡ máu cao có thể sử dụng trà xanh không đường như một phần của chế độ ăn lành mạnh. Không nên cho nhiều đường, sữa đặc hoặc chất tạo ngọt vào trà vì có thể làm tăng lượng năng lượng và đường bổ sung trong khẩu phần.

Cần phân biệt trà xanh dạng đồ uống với chiết xuất trà xanh dạng viên hoặc thực phẩm bổ sung. Chiết xuất cô đặc có thể gây tác dụng phụ và tương tác với một số thuốc. NCCIH ghi nhận một số trường hợp tổn thương gan liên quan đến sản phẩm chiết xuất trà xanh.

2. Trà lá xạ đen

Lá xạ đen thường được sử dụng trong các sản phẩm trà thảo dược tại Việt Nam. Loại cây này chứa nhiều hợp chất thực vật và được nghiên cứu về các hoạt tính sinh học khác nhau.

Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng về khả năng giảm cholesterol và triglyceride của trà lá xạ đen hiện chưa đủ mạnh để khẳng định đây là một phương pháp điều trị mỡ máu cao. Vì vậy, người bệnh không nên sử dụng trà xạ đen thay thế thuốc hạ lipid hoặc các biện pháp điều trị đã được bác sĩ chỉ định.

Nếu muốn sử dụng trà lá xạ đen, nên lựa chọn nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng, sử dụng ở mức hợp lý và thông báo cho bác sĩ nếu đang điều trị bệnh lý mạn tính hoặc dùng thuốc thường xuyên.

3. Trà atiso

Atiso là loại thực vật được sử dụng phổ biến trong thực phẩm và các sản phẩm trà thảo dược. Một số hợp chất trong atiso được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ chuyển hóa lipid và sức khỏe gan.

Tuy nhiên, hiệu quả của trà atiso đối với mỡ máu không nên được khẳng định như một phương pháp điều trị. Các nghiên cứu về atiso và cholesterol chủ yếu tập trung vào chiết xuất hoặc chế phẩm cụ thể, trong khi hiệu quả của một cốc trà atiso thông thường có thể khác biệt.

Người có mỡ máu cao có thể sử dụng trà atiso không đường như một loại đồ uống trong chế độ ăn cân bằng. Tuy nhiên, không nên thêm nhiều đường hoặc sử dụng các sản phẩm trà atiso có hàm lượng đường cao.

4. Trà lá sen

Lá sen là một loại thảo dược thường được sử dụng để pha trà. Một số hợp chất thực vật trong lá sen đã được nghiên cứu về khả năng ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo.

Tuy nhiên, bằng chứng trên người về tác dụng của trà lá sen trong việc giảm cholesterol hoặc triglyceride còn hạn chế. Vì vậy, chưa thể xem trà lá sen là phương pháp điều trị mỡ máu cao đã được chứng minh.

Nếu sử dụng trà lá sen, người bệnh nên ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và không pha thêm nhiều đường. Những người đang dùng thuốc điều trị bệnh lý tim mạch, mỡ máu hoặc các bệnh mạn tính khác nên trao đổi với nhân viên y tế trước khi sử dụng thường xuyên các sản phẩm thảo dược.

5. Trà giảo cổ lam

Giảo cổ lam (Gynostemma pentaphyllum) là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền và được nghiên cứu về tác động đối với chuyển hóa lipid.

Một tổng quan hệ thống năm 2022 đánh giá 22 thử nghiệm ngẫu nhiên với 2.407 người bị rối loạn lipid máu cho thấy giảo cổ lam có thể có tác động nhất định đến các chỉ số lipid. Tuy nhiên, chất lượng bằng chứng được đánh giá từ thấp đến rất thấp, do nhiều nghiên cứu còn hạn chế về nguy cơ sai lệch và chất lượng phương pháp.

Do đó, có thể xem trà giảo cổ lam là một lựa chọn hỗ trợ trong chế độ ăn uống, nhưng không nên coi đây là thuốc hạ mỡ máu. Người đang sử dụng statin, fibrate hoặc thuốc điều trị khác cần hỏi bác sĩ trước khi kết hợp thêm thảo dược.

Lưu ý khi sử dụng trà giảm mỡ máu

Trà thảo dược có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống, nhưng người mỡ máu cao cần lưu ý một số vấn đề:

• Không dùng trà thay thuốc: Nếu bác sĩ đã kê thuốc hạ cholesterol hoặc triglyceride, không nên tự ý ngừng thuốc để chuyển sang uống trà. Các sản phẩm tự nhiên không mặc nhiên an toàn hoặc có hiệu quả tương đương thuốc điều trị.

• Không thêm nhiều đường: Đường bổ sung làm tăng lượng năng lượng trong khẩu phần và không có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, đường huyết và triglyceride.

• Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng: Thảo dược không rõ nguồn gốc có thể tiềm ẩn nguy cơ nhầm lẫn nguyên liệu hoặc không đảm bảo chất lượng.

• Thận trọng khi đang dùng thuốc: Một số loại trà hoặc chiết xuất thảo dược có thể tương tác với thuốc. Riêng trà xanh và chiết xuất trà xanh đã được ghi nhận có thể tương tác với một số thuốc.

• Không lạm dụng trà cô đặc: Tác dụng của trà uống thông thường không đồng nghĩa với tác dụng của chiết xuất thảo dược liều cao. Một số sản phẩm cô đặc có thể gây tác dụng phụ.

• Theo dõi mỡ máu định kỳ: Người đang điều trị rối loạn lipid máu nên kiểm tra cholesterol và triglyceride theo lịch hẹn để đánh giá hiệu quả kiểm soát bệnh.

• Kết hợp lối sống lành mạnh: Kiểm soát mỡ máu cần chú trọng chế độ ăn ít chất béo bão hòa, tăng rau củ và chất xơ, duy trì vận động và kiểm soát cân nặng. Trà chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ.

>> Xem thêm: Máu nhiễm mỡ nên dùng loại dầu ăn nào?