Đăng nhập để hưởng những đặc quyền dành riêng cho thành viên
Nội dung
07/07/2026
209 lượt xem
4.7/5(65)Kích thước chữ
Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng giúp đánh giá sức khỏe tim mạch. Khi đo huyết áp và nhận được kết quả 110/90 mmHg, nhiều người thường băn khoăn liệu đây là chỉ số bình thường, huyết áp cao hay huyết áp thấp.
Thực tế, huyết áp 110/90 mmHg không phải là huyết áp thấp. Mặc dù chỉ số huyết áp tâm thu (110 mmHg) vẫn nằm trong giới hạn bình thường, nhưng huyết áp tâm trương 90 mmHg đã ở ngưỡng cần lưu ý. Vì vậy, nếu chỉ số này xuất hiện nhiều lần trong các lần đo khác nhau, bạn nên theo dõi sát và đến cơ sở y tế để được bác sĩ đánh giá.
Huyết áp được biểu thị bằng hai chỉ số:
Huyết áp tâm thu (số trên): 110 mmHg, phản ánh áp lực máu khi tim co bóp.
Huyết áp tâm trương (số dưới): 90 mmHg, phản ánh áp lực máu trong động mạch khi tim nghỉ giữa hai nhịp đập.
Ở người trưởng thành, chỉ số huyết áp 120/80 mmHg được xem là mức huyết áp lý tưởng và hoàn toàn bình thường. Khi huyết áp tâm trương đạt 90 mmHg hoặc cao hơn, đây là dấu hiệu cần được theo dõi vì có thể liên quan đến tăng huyết áp.
Do đó, huyết áp 110/90 mmHg không được xem là chỉ số lý tưởng, mặc dù huyết áp tâm thu vẫn bình thường.
Nếu chỉ nhìn vào huyết áp tâm thu, nhiều người có thể nghĩ chỉ số này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, việc đánh giá huyết áp cần dựa trên cả hai chỉ số.
Trong trường hợp 110/90 mmHg:
Huyết áp tâm thu: Bình thường.
Huyết áp tâm trương: Ở ngưỡng cao cần lưu ý.
Vì vậy, đây không phải là huyết áp thấp, mà là tình trạng huyết áp có chỉ số tâm trương tăng nhẹ. Nếu kết quả này được ghi nhận lặp lại nhiều lần, bác sĩ có thể chỉ định theo dõi hoặc đánh giá nguy cơ tăng huyết áp.
Một lần đo huyết áp 110/90 chưa đủ để kết luận bạn mắc tăng huyết áp. Có nhiều yếu tố có thể khiến huyết áp tăng tạm thời, chẳng hạn như:
Căng thẳng hoặc lo lắng.
Vận động mạnh trước khi đo.
Uống cà phê, trà đặc hoặc nước tăng lực.
Hút thuốc lá.
Thiếu ngủ.
Đo huyết áp sai tư thế hoặc không nghỉ ngơi trước khi đo.
Tuy nhiên, nếu huyết áp tâm trương 90 mmHg hoặc cao hơn kéo dài, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch có thể tăng theo thời gian.
Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ:
Đột quỵ.
Bệnh động mạch vành.
Suy tim.
Suy thận mạn.
Tổn thương võng mạc, ảnh hưởng đến thị lực.
Chính vì vậy, việc theo dõi huyết áp định kỳ và phát hiện sớm các bất thường là rất quan trọng.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp tâm trương tăng, bao gồm:
Tiêu thụ quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, làm tăng áp lực trong lòng mạch.
Cân nặng dư thừa làm tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.
Lối sống ít hoạt động là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.
Stress kéo dài có thể khiến huyết áp tăng, đặc biệt ở người thường xuyên chịu áp lực trong công việc hoặc cuộc sống.
Các chất kích thích có thể ảnh hưởng đến thành mạch và làm tăng huyết áp theo thời gian.
Bệnh thận, rối loạn nội tiết, hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc các bệnh tim mạch cũng có thể liên quan đến tình trạng tăng huyết áp.
Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:
Huyết áp 110/90 xuất hiện trong nhiều lần đo khác nhau.
Huyết áp tâm trương thường xuyên từ 90 mmHg trở lên.
Có tiền sử tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch.
Đang điều trị tăng huyết áp nhưng chỉ số vẫn chưa được kiểm soát.
Ngoài ra, cần được thăm khám ngay nếu huyết áp tăng kèm theo các triệu chứng như:
Đau đầu dữ dội.
Đau ngực.
Khó thở.
Nhìn mờ.
Chóng mặt nhiều.
Yếu hoặc tê một bên cơ thể.
Khó nói hoặc lú lẫn.
Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng cấp cứu cần được xử trí kịp thời.
Nếu huyết áp tâm trương có xu hướng tăng, bạn nên chủ động điều chỉnh lối sống để hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Người trưởng thành nên hạn chế tiêu thụ muối theo khuyến nghị của bác sĩ và ưu tiên thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn.
Nên tăng cường:
Rau xanh.
Trái cây tươi.
Ngũ cốc nguyên hạt.
Cá, thịt nạc và các nguồn protein ít chất béo.
Các loại hạt và đậu.
Đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đường và đồ uống có cồn.
Tập thể dục đều đặn khoảng 150 phút mỗi tuần với các hoạt động phù hợp như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giảm cân nếu đang thừa cân hoặc béo phì có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giấc ngủ chất lượng cùng các biện pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc yoga có thể góp phần ổn định huyết áp.
Nếu có nguy cơ tăng huyết áp, bạn nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ghi lại kết quả để bác sĩ đánh giá xu hướng thay đổi.
[Xem thêm]: Huyết áp 140/80 có cao không?
Để có kết quả chính xác, cần lưu ý:
Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo.
Không uống cà phê, hút thuốc hoặc vận động mạnh trong vòng 30 phút trước khi đo.
Ngồi thẳng lưng, chân đặt trên sàn, không bắt chéo chân.
Đặt băng quấn ngang mức tim.
Đo ít nhất 2 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 1–2 phút và lấy giá trị trung bình.
Huyết áp 110/90 mmHg không phải là huyết áp thấp. Mặc dù huyết áp tâm thu vẫn trong giới hạn bình thường, nhưng huyết áp tâm trương 90 mmHg là mức cần được theo dõi vì có thể liên quan đến tăng huyết áp nếu xuất hiện lặp lại trong nhiều lần đo.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, bạn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên, hạn chế muối, kiểm soát cân nặng và theo dõi huyết áp định kỳ. Nếu chỉ số huyết áp 110/90 kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và tư vấn hướng điều trị phù hợp.
Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Việc đánh giá huyết áp cần được thực hiện bởi nhân viên y tế dựa trên nhiều lần đo và tình trạng sức khỏe tổng thể của mỗi người.
Xem hệ thống nhà thuốc đối tác của YWAY toàn quốc
Xem danh sách nhà thuốc
